A “lagom” egy svéd kifejezés, amit talán úgy lehetne magyarra fordítani, hogy “pont elég”. Se nem túl sok, se nem túl kevés. Egy olyan életfilozófia, amelyet a mértékletesség, a harmónia, a tudatosság és az egyszerűség szavakkal lehet a legjobban jellemezni. Sokan mondják a “svéd boldogság titkának” is. Megjelenik az életünk minden területén: a munkában, a szabadidőnkben, a családdal, barátokkal töltött eseményeken, a lakberendezésben, az étkezésünkben, …
A legjobban talán néhány alapszabályon keresztül lehetne bemutatni, hogy mit is jelent. Az alábbiakban 10 + 1 alapszabályt mutatok, amik érdemes szépen lassan beépíteni az életbe, ha ki szeretnéd próbálni a svéd életstílust. És ne feledd, fő a fokozatosság! Ez a lagom egyik legfontosabb alapelve. Ne akarj egyszerre mindent megváltoztatni! Egyszerre egy lépés pont elég.
1.Fókusz a jelen pillanatban
Egész nap meditálni? Lehetséges! Koncentrálj arra, amit éppen csinálsz és ne azon pörögjön az agyad, hogy mi a következő kipipálandó feladat! Ameddig csak a mostra figyelsz, és nem hagyod, hogy az emlékek, vagy a terveid kizökkentsenek a jelenből, akkor meditatív állapotban tudod végigvinni akár az egész napot! Persze, nem ez a cél, de érdemes kipróbálni a napod során legalább egy tevékenységet így végezni.
2.Koncentrálj a lényegre
A svédek nem hisznek a túlórában. Ha tovább dolgozunk, az nem a kemény munka, hanem a hatékonytalanság jele náluk. Ha hamar végzel a teendőiddel, az nem feltételenül jelenti azt, hogy félvállról veszed a munkádat. Azt is tükrözheti, hogy hozzáértő és tapasztalt vagy a szakmádban, tehát egy bizonyos mennyiségű feladatot kevesebb idő alatt is el tudsz végezni.
3.Work-life balance
Nem azért élünk, hogy dolgozzunk! Ha lejár a munkaidő, kapcsoljuk ki a céges telefont, zárjuk be az email fiókunkat és ne kattogjunk tovább a feladatainkon! Dőljünk hátra és lazítsunk! Töltsük az időt a családdal, barátokkal, de legfőképpen magunkkal. Ha nem hagyunk magunknak időt a feltöltődésre, az kiégéshez vezethet.
4.A “fika”-zást mindenki megérdemli
A „fika” a svédeknél a kávézást jelenti, tulajdonképpen kávészünet. (A “kafi”, azaz kávé szó szótagjainak felcseréléséből származik.) Történhet a barátokkal, kollégákkal, de ha egyedül, home office-ban dolgozunk, akkor is tarthatunk egy kis szünetet, sőt a kávét is lecserélhetjük például teára, ha az jobban esik. A lényeg, hogy pihenj egy kicsit és jutalmazd meg magad valami finomsággal, beszélgess az ismerőseiddel. Senki sem tud órákon keresztül, megszakítás nélkül egy feladatra koncentrálni és hatékonyan végezni az adott tevékenységet.
5.Elég, ha elég jók vagyunk
A kiemelkedő teljesítmény nyújtása dicséretes, de nem kell mindig a maximális fokozaton pörgetned magad. Vannak olyan napok, amikor semmi csúcsteljesítményt nem tudunk felmutatni, csak a minimumot végeztük el, de azt becsületesen és hatékonyan. Ez elég jó, ennek is meg kell tanulni örülni!
6.A pihenés nem önzés
Ügyelj rá, hogy a kikapcsolódásra szánt időt tényleg olyan dolgokkal töltsd, amik nem a munkához, mindennapi kötelességekhez kapcsolódnak, és feltöltenek: kirándulj, olvass, mozizz a barátokkal, vagy utazz el vidékre egy kicsit! A lényeg, hogy magaddal foglalkozz és a kedvenc tevékenységeiddel. Csak azután tudsz másoknak adni, ha magadat is töltöd néha, tehát pihenj bűntudat nélkül!
7.Kapcsolódj a természettel
A svédek törekednek arra, hogy természetes elemekkel vonják körbe magukat. Ez lehet egy erdei séta, visszavonulás a tóparti nyaralóba, kertészkedés, vagy foglalkozás a házikedvencünkkel. Távolodjunk el kicsit a felgyorsult életmódunktól és a digitális kütyüktől!
8.Találj egy kreatív hobbit
Mindenkiben ott rejlik a kreativitás, de abban különbözünk, hogy miben tudjuk ezt kibontakoztatni: egyesek főzni szeretnek, mások varrni, agyagozni, rajzolni, fényképezni, sminkelni, zenélni és folytathatnánk még a listát. Mi az a tevékenység, amiben mindig támadnak új ötleteid? Érdemes rászánnod az idődet, hiszen a kreatív alkotás folyamata örömmel tölt el, feltölt pozitív energiával és nem utolsó sorban növeli az önbizalmat.
9.Letisztult lakás design
Svédországban a fény hihetetlenül fontos szerepet játszik a lakótér kialakításában. Ez nem meglepő, hiszen télen alig látják a napfényt. Emiatt a lehető legtöbb dolgot elkövetik, hogy az otthonaikat világossá, ugyanakkor komfortossá varázsolják: világos falszíneket használnak, illetve sok meleg fényű lámpát. Ezenkívül a dekorálásban is az egyszerűségre és a természetességre törekszenek: nem halmozzák fel a polcokra a különböző csecsebecséket, és az anyagok terén a fa és az üveg dominál.
10.Egyszerű ruhatár
Manapság a fogyasztói társadalom, a fast fashion és a folyton változó divat sokakat rávesz arra, olyan ruhákat vásároljon, amit csak egyszer fog felvenni, vagy talán egyszer sem. A svédekre inkább az ún. slow fashion a jellemző, ami azt jelenti, hogy válasszunk olyan ruhákat, amik időtállóak, sok más ruhadarabunkkal tudjuk párosítani és kényelmes. Ne kövessük esztelenül a divatot, inkább találjuk meg a saját stílusunkat és öltözködjünk ennek megfelelően!
+1 Mértéktartó étkezés
Sok vita forog akörül, hogy mi a megfelelő, egészséges étkezés. Számos diétát találhatunk, ami hosszabb életet, több energiát, karcsúbb derekat ígér, azonban egy jó tanács, amit mindenképpen megfogadhatunk, ha étkezésről van szó, az a “Mindent csak mértékkel”. Hiszen a csoki sem rossz, ha nem csak abból áll az táplálkozásunk!
Összefoglalva, a lagom életstílus a tudatosságra, egyensúlyra és a természetességre törekvést jelenti. A jelen pillanat megélését és az élet élvezetét helyezi előtérbe, de mindezt úgy, hogy közben nem esünk túlzásokba.
Véleményem szerint, érdemes kipróbálni legalább néhány pontot a fentiek közül, hiszen vesztenivalód nincs, cserébe viszont boldogabban telhetnek a hétköznapjaid.
Ha többet szeretnél megtudni a „lagom” filozófiájáról, érdemes elolvasni Linnea Dunne Lagom című könyvét.
